Menyusui adalah momen berharga bagi ibu dan bayi, dan menyusui sambil bekerja dapat menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan perencanaan yang baik dan dukungan yang tepat, Anda bisa sukses menyusui meskipun bekerja. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda:
Mulailah menyusui sejak awal: Lakukan proses menyusui sejak bayi lahir. Inisiasi menyusui dini dan praktik ASI eksklusif selama 6 bulan pertama akan membantu meningkatkan pasokan ASI dan memperkuat ikatan antara ibu dan bayi.
Atur jadwal yang konsisten: Cobalah untuk menyusui secara teratur, baik saat Anda di rumah maupun di tempat kerja. Menyusui secara konsisten membantu menjaga produksi ASI tetap baik dan mengurangi risiko engorgement (payudara bengkak) atau masalah lain.
Perbanyak menyusui saat berada di rumah: Jika Anda bekerja di luar rumah, pastikan untuk menyusui bayi sebanyak mungkin saat berada di rumah. Hal ini membantu menjaga produksi ASI tetap stabil dan memenuhi kebutuhan bayi.
Kenali hak-hak Anda di tempat kerja: Pastikan Anda mengetahui hak-hak Anda sebagai ibu menyusui di tempat kerja. Banyak negara memiliki undang-undang yang melindungi hak-hak ibu menyusui, seperti memberikan waktu khusus untuk menyusui atau memompa ASI.
Pertimbangkan menggunakan pompa ASI: Jika Anda tidak dapat menyusui langsung di tempat kerja, pertimbangkan untuk menggunakan pompa ASI. Pompa ASI membantu Anda menjaga produksi ASI dan menyimpan ASI dalam wadah steril untuk diberikan pada bayi di rumah.
Buat ruang khusus untuk memompa ASI: Jika memompa ASI di tempat kerja, usahakan untuk memiliki ruang khusus yang nyaman dan bersih. Ini membantu Anda merasa lebih nyaman dan terhindar dari gangguan saat memompa.
Gantilah posisi menyusui: Jika Anda merasa sulit menyusui langsung saat di rumah, coba gantilah posisi menyusui. Beberapa ibu lebih nyaman menggunakan teknik menyusui berbeda yang lebih mudah dilakukan saat bekerja.
Tetap terhidrasi dan makan dengan seimbang: Pastikan Anda minum cukup air dan makan dengan seimbang untuk mendukung produksi ASI yang baik dan menjaga kesehatan Anda.
Dapatkan dukungan dari keluarga dan rekan kerja: Ajak dukungan dari keluarga, suami, rekan kerja, atau teman yang mendukung keputusan Anda untuk menyusui saat bekerja. Dukungan ini akan membantu Anda melewati momen-momen sulit dan stres.
Jaga kesehatan secara keseluruhan: Ingatlah bahwa menyusui sambil bekerja membutuhkan banyak energi dan kesehatan yang baik. Jangan ragu untuk beristirahat dan jaga kesehatan secara keseluruhan.