menjelaskan pengertian, manfaat pentingnya sebagai antioksidan dan peningkat kekebalan tubuh, sumber-sumber alami (buah dan sayur), serta berbagai bentuk suplemen yang tersedia. Dijelaskan pula kebutuhan vitamin C harian berdasarkan usia dan kondisi, interaksi dengan obat lain, serta potensi efek samping jika digunakan berlebihan. Panduan ini juga memberikan tips penting tentang cara mengonsumsi suplemen vitamin C untuk penyerapan optimal dan hal-hal yang perlu diperhatikan, seperti pengaruh merokok dan dosis maksimal yang dianjurkan.