Saat puasa tidak menjadikan halangan seseorang untuk berolahraga, karena olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Olahraga yang direkomendasikan saat puasa diantaranya yoga, jalan santai, pilates, dll.

Dalam kondisi normal tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Ketika berpuasa asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. Olahraga saat puasa lemak yang terbakar semakin banyak, sehingga bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal. Selain itu, olahraga saat puasa juga dapat memicu autofagi dan autolisis, yaitu proses alami penghancuran sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel baru yang lebih sehat.